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髕骨勞損應如何預防?

分類:骨科動態    發布時間:2017-12-29 09:15:41    瀏覽:2461

  髕骨,俗稱膝蓋骨,位于膝關節的前面。它的上緣寬大,叫髕底,下緣尖銳,叫髕尖。整個形態就像一顆不規則的圓球,包在股四頭肌健里,鑲嵌在股骨與脛骨接頭處之間。

  髖骨的功能是保護膝關節,增強股四頭肌的力量,有助于伸直膝關節。由于髕骨前面的軟組織非常少,位置表淺,所以當膝關節局部負擔量過重時,很容易受到損傷。日積月累,便會形成髕骨勞損。外力直接撞擊髕骨后沒有及時的治療,也可發展為髕骨勞損。

  髕骨勞損的癥狀是在上下樓梯、跑跳用力和半蹲位起跳時疼痛明顯,而且還常常伴隨有膝關節發軟無力,重者在步行及靜止時也覺疼痛。因此,要注意預防髕骨勞損的發生。首先,要避免“單打一”的鍛煉方法,多選幾種運動形式,使身體得到全面鍛煉,盡可能減少膝關節的局部負擔量。

  其次,根據條件采用斜坡跑、臺階跳、負重蹲起等方法,加強足部、踝關節、小腿的力量練習,采用靜蹲、負重抬腿、爬山等方法,加強股四頭肌的力量練習。


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